С помощью дневников тренирок спортсмены усилили контроль прогресса — инструкторы
Фиксировать собственные тренировки полезно не только новичкам, но и опытным спортсменам. Однако привычка записывать каждое занятие работает не сама по себе: важно понимать, зачем вы это делаете и как использовать эти данные. Именно поэтому тренировочный дневник стоит рассматривать как рабочий инструмент, а не как формальность или попытку "быть правильным". Что такое дневник тренировок Тренировочный дневник — это систематизированные записи о занятиях: упражнения, количество повторений и подходов, рабочий вес, длительность тренировки, самочувствие и любые детали, которые помогают понять, как вы двигаетесь к цели. Формат может быть любым — от блокнота до приложения в смартфоне — главное, чтобы он был удобен и понятен именно вам. Многие атлеты начинают вести дневник по совету тренеров. И действительно, фиксировать тренировки — хорошая практика. Но, как и любой инструмент, дневник имеет свои ограничения. Чтобы он работал на вас, важно использовать его осознанно.
Fri, 21 Nov 2025 12:20:00 +0300

Эльдар Джарахов сообщил о визите к наркологу
Эльдар Джарахов сообщил о своём обращении к врачу-наркологу. Блогер признался, что после полутора лет полного воздержания он вновь начал употреблять алкоголь. По его словам, возврат к спиртному происходил постепенно. Сначала это были редкие и небольшие дозы, но частота употребления со временем возросла. "Я пошёл к наркологу месяц назад и сказал: "Меня это пугает, я снова начинаю пить всё чаще и чаще"", — рассказал Джарахов в видео на YouTube.
Fri, 21 Nov 2025 12:13:00 +0300

Картофель быстрее гниёт после мытья перед хранением
Сохранить картофель в обычной квартире на долгие месяцы — задача не из простых, но вполне выполнимая. Если поддерживать прохладу, темноту и стабильную влажность, клубни спокойно переживут зиму без погреба. Главное — знать нюансы и заранее подготовить подходящее место и тару, ведь любые отклонения быстро приводят к прорастанию, увяданию или гниению. Что важно помнить с самого начала Картофель реагирует на тепло как живой организм: температура чуть выше нормы — и клубни начинают просыпаться; слишком сухой воздух — и они теряют упругость; свет — и кожура зеленеет, накапливая соланин. Поэтому ещё до того, как спрятать урожай в угол кладовки или на утеплённый балкон, важно подготовить его к длительному хранению и создать условия, максимально приближённые к погребным. Сравнение вариантов картофеля для хранения Тип клубней Устойчивость к хранению Особенности Позднеспелые сорта высокая плотная кожура, медленно испаряют влагу Среднеспелые сорта средняя подходят при хорошем контроле условий Ранние сорта низкая быстро прорастают, долго не лежат Как подготовить картофель: советы Перебрать урожай. Оставить только плотные здоровые клубни без трещин и пятен. Повреждённые использовать в первую очередь. Подсушить. Рассыпать картофель тонким слоем на 2-3 недели в сухом проветриваемом помещении. Это помогает кожуре "окрепнуть". Отобрать сорта. Для квартиры подойдут поздние — "Лорх", "Атлант", "Славянка". Обработать. Присыпать клубни золой или мелом — лёгкая защита от спор грибков. Не мыть. Землю достаточно стряхнуть. Мытый картофель хранится кратно хуже. Где и как создать нужные условия Чтобы картофель прожил до весны, нужно выдержать четыре главных параметра: температуру, влажность, темноту и вентиляцию.
Fri, 21 Nov 2025 12:09:00 +0300

Кешбэк за отзывы стал массовой практикой — по оценке профессора Зайнуллина
Бонусы за отзывы и тестовые покупки становятся неотъемлемой частью жизни на маркетплейсах. Несмотря на ужесточение контроля, схема кешбэка и обратного выкупа по-прежнему остаётся массовой и затрагивает миллиарды рублей ежемесячно. Для покупателей — это возможность сэкономить, для продавцов — шанс выделиться на фоне конкурентов. Но такие методы продвижения несут не только выгоду, но и риски для всех участников рынка. Как работает скидка за отзыв Каждый пятый продавец на маркетплейсах сегодня использует кешбэк за отзыв или оплату тестовой покупки. В 2025 году средний бонус — около 1000 рублей, а объём выплат достигает 15 млрд рублей в месяц. Чаще всего покупатель получает кешбэк, если оставит отзыв после покупки. Формально отзыв не должен быть позитивным, но в реальности большинство исполнителей ощущают внутреннее обязательство писать хорошо. "На практике многие пользователи, которые получают кешбэк за отзывы, чувствуют себя обязанными разместить положительный отзыв", — отметил профессор кафедры рекламы Сергей Зайнуллин.
Fri, 21 Nov 2025 12:09:00 +0300

Избыток соли повышает риск гипертонии — напомнила диетолог Джутова
Большинство людей уверены, что употребляют совсем немного соли и легко контролируют её количество. Но реальность иная: львиная доля соли попадает в организм незаметно — вместе с готовыми продуктами, закусками и изделиями промышленной переработки. Именно эта "скрытая" соль становится причиной превышения нормы даже у тех, кто почти не солит пищу дома. Диетологи предупреждают, что избыток натрия связан с повышением давления, риском сердечно-сосудистых заболеваний и нарушениями работы почек. Разобраться, какие продукты содержат больше всего скрытой соли, важно каждому, кто следит за здоровьем. Почему скрытая соль так опасна Врач-диетолог Марьяна Джутова напоминает, что современный рацион содержит гораздо больше соли, чем кажется: "Более 70% соли, которую потребляет современный человек, поступает в его организм из готовых продуктов в виде так называемой "скрытой соли"", — рассказала врач-диетолог Марьяна Джутова.
Fri, 21 Nov 2025 12:08:00 +0300

Освобождение Купянска укрепило позиции ВС РФ — военный эксперт Дандыкин
Освобождение Купянска в Харьковской области стало одним из самых значимых успехов российских сил в этом году. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин. Ранее начальник Генерального штаба Вооруженных сил России Валерий Герасимов доложил президенту РФ Владимиру Путину о полном взятии Купянска под контроль российских войск.  По словам Дандыкина, Купянск имеет ключевое стратегическое и транспортное значение. Через него проходят важнейшие маршруты снабжения, связывающие Харьковскую область с Донбассом, поэтому установление контроля над городом стало важнейшим шагом в обеспечении безопасности российских границ и укреплении позиций на восточном направлении.
Fri, 21 Nov 2025 12:05:00 +0300

Джигурда призвал Садальского пристыдить поведение Диброва
История публичного спора шоумена Никиты Джигурды и актёра Станислава Садальского превратилась в разговор о профессии, честности и репутации, неожиданно обнажив многослойность их отношений. Джигурда и Садальский снова оказались в центре бурного обсуждения: перепалка двух артистов вышла далеко за рамки простого обмена мнениями. Всё началось с комментария о гонорарах участников шоу, а закончилось философскими рассуждениями и предложением помириться. Их разговор, полный эмоций, иронии и колких замечаний, стал примером того, как личные претензии могут перерасти в открытый диалог о профессии, честности и отношении к славе. Как вспыхнул конфликт Поводом для спора стало заявление Никиты Джигурды о том, что многие могли бы позавидовать гонорарам артистов, выступающих в скандальном проекте. "Звёзды под капельницей". Эта мысль позабавила Садальского, и он высказал мнение, что участие Джигурды в шоу связано с нищетой. Именно этот упрёк задел Никиту — и он записал эмоциональное обращение, в котором ответил коллеге.
Fri, 21 Nov 2025 12:05:00 +0300

Милли Бобби Браун хочет сделать тату с цитатой из "Звёздных войн"
Милли Бобби Браун раскрыла планы на новую татуировку с цитатой из "Звёздных войн". Речь идёт о знаменитом диалоге между Ханом Соло и принцессой Лейей. Актриса объяснила, что фраза "Я знаю" в ответ на признание в любви приобрела для неё особое значение в браке. Эта реплика стала частью её повседневного общения с мужем Джейком Бонджови. "На днях я сказала это Джейку. Он говорит: "Я люблю тебя", а я отвечаю: "Я знаю". Он сразу: "Ты что, Хан Соло?" И я такая: "Да"", — отметила актриса в интервью Collider.
Fri, 21 Nov 2025 12:04:00 +0300

АвтоВАЗ прогнозирует снижение продаж автомобилей Lada — глава компании Соколов
В следующем году "Автоваз" рассчитывает реализовать в общей сложности 370 тысяч автомобилей Lada, включая экспортные поставки.  По словам руководителя компании Максима Соколова, основная часть продаж, около 350 тысяч машин, придётся на внутренний российский рынок. Это заявление прозвучало в рамках форума "Транспорт России". Сокращение продаж по сравнению с 2024 годом Если сравнивать с результатами продаж "Автоваза" в России за 2024 год, которые составили 459 тысяч автомобилей, то прогнозируемое снижение в 2025 году составит порядка 23%.
Fri, 21 Nov 2025 11:54:00 +0300

Возраст и здоровье указали как ограничители скорости собаки — зоологи
Домашние собаки давно перестали быть охотниками в привычном смысле, но их тело и повадки до сих пор хранят следы древней природы. Особенно это заметно, когда питомец разгоняется до максимума — в такие моменты кажется, что он буквально скользит над землей. "Скорость бега — одна из самых ярких особенностей собак, и она намного разнообразнее, чем кажется на первый взгляд", — отмечают зоологи. Как собаки бегают и почему у всех разный темп? Средняя скорость большинства здоровых собак колеблется в пределах 10-15 км/ч — это комфортный темп, в котором питомец может двигаться достаточно долго. Но многие породы способны на куда более впечатляющие результаты. Борзые, например, демонстрируют настоящие спринтерские возможности: грейхаунды развивают скорость до 72 км/ч, салюки и уиппеты — около 55-65 км/ч.
Fri, 21 Nov 2025 11:46:00 +0300